跑步机锻炼的问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/18 14:46:26

我17岁，马上高考，所以想用跑步机锻炼身体，不能太累，一次应该跑多久，速度多少？

变速跑，先用7快走热身5分钟，然后跑速度8，5分钟，再跑12，2分钟；回到速度8再5分钟，然后还是速度12跑2分钟，多跑几个循环，从总共20分钟延长到40分钟。

半小时，速度10至15！

还是到户外自然跑步为好,还是有差别的.

刚开始15分钟，慢慢的加大运动量。