跑步脚疼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 06:42:48
我超重10多斤 就自己跑步 每天坚持绕操场10圈 有几个月 开始还好 但是跑完后现在脚底感觉会有一点痛 我的脚有一点平脚 特别是右脚痛得比较严重 感觉是脚弓中间痛 像是脚板要断的感觉（没那么严重）
不知道怎么回事
是脚底痛，不像是那种不运动的痛
我体重现在已经下降了，现在也更喜欢运动了
可就是现在每次长跑后或运动后 脚底就很痛 开始没注意 过了这么久了还是每次跑完都痛
我是在劲浪买的NIKE慢跑鞋

安全起见还是去医院拍个片，重10多斤应该不是主要问题

正常的现象，长期不锻炼，身体各个部位的韧带都会有反应，尤其是中长跑，脚部会有僵硬的感觉，足弓韧带的不适应性反应。以后锻炼前要充分拉伸一下韧带，做好准备活动，这种情况就会逐渐缓解消失。

平足就是这样的，不但跑步就连走路时间长也会有这样的感觉的，所以鞋子的选择就尤其重要了，去体育用品商店可以看看“海尔斯”"多威“牌的运动鞋，这两个品牌专门生产运动系列服装，价格不贵，好一点的就是“耐克”的马拉松运动鞋，还有"李宁"的慢跑鞋也非常不错，脚感非常好。
不过，目前你的脚要充分休息，尽量穿舒服的宽松点的鞋子，必要时擦点扶他林可以缓解疼痛，等脚疼好了换双鞋再跑步应该没有什么问题了。

是脚掌痛还是小腿骨痛？脚掌痛的话可能就是鞋的原因，如果是小腿骨、腿肚痛那就很正常了，坚持锻炼，时间长了就会好，不用 担心。 晚上用热水泡泡脚，睡觉时把脚垫高一些。

足弓有些吃不消而已，没有大碍，就是注意跑步姿势，跑起来要有弹性，不要像鸭蹼一样啪啪那样的跑，应该没事，疼的厉害就适当减少跑步量，几天后便会好转！

因运动量大身体的正常反应，如果不是特别严重，继续坚持，时间久了症状就会消失的。
我自己只要有稍微量大一点的运动，脚也疼