果蔬膳食纤维到底是补充营养还是减肥的？

是减肥的，果蔬膳食纤维在肠胃道中不易被消化吸收，但是可以通便，从而达到减肥排毒的效果，但是正因为不易消化吸收，所以很多营养成分是没法吸收的。补充营养建议你还是补充叶酸片，等到怀孕四个月后再改吃玛特拉（两者主要成分类似，但是含量不同，适用不同阶段）。
太瘦也不用担心，正常的果蔬膳食纤维是调理身体机能，对身体有益的，市场上利用果蔬膳食纤维原理制造的保健品和药品加强了效果，才有减肥作用，正常从饮食中摄取果蔬膳食纤维是没影响的。

不要去买果蔬膳食纤维的保健品，直接吃含膳食纤维的食品。主要是针对一些问题特地吃的，如果没问题也不要多吃。膳食纤维有妨碍消化与吸附营养的副作用。想要通便呢，还是可以适当的吃一点，膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。

通便效果比较明显。
如果你现在怀孕期间没有便秘现象，不建议吃。
你想补充营养，可以参考这个：孕期营养无论对孕妇还是对胎儿都非常重要。在孕期，为了供给胎儿生长发育、适应母体组织结构和代谢的相应改变，需要增加孕妇的营养，尤其是蛋白质、钙、铁、锌、维生素D、叶酸、B族维生素等。但具体增加的量应根据怀孕的不同阶段而定，如蛋白质在怀孕早期不必增加，在怀孕中期每天需增加约15克，在怀孕晚期每天需增加约25克。

另一方面落实在实际生活中，要合理营养，即吃平衡膳食，主食粗细粮搭配，蔬菜每天500克，水果200克，注意优质蛋白补充，鱼虾100克，瘦肉类100克，蛋类50克，豆制品100克，烹调油每天25克，食盐每天6克，不超过10克。因个人体重与活动量不同，主食量可300-400克。避免过多摄入脂肪可避免肥胖，膳食纤维可以促进胃肠蠕动、预防痔疮，缓解便秘。

而有的孕妇每天吃很多精细的食物，缺乏膳食纤维，孕妇会出现便秘甚至痔疮。有的孕妇盲目增加营养，每天大鱼大肉，热量超标，渐渐脂肪堆积，开始肥胖，脂肪在身体内含量增高，而矿物质中微量元素铁、锌、维生素E、C、β族仍然缺乏。维生素E、C、微量元素锌、硒等抗氧化营养素可以帮助孕妇清除体内垃圾，增强身体免疫力，β族维生素是糖代谢不可缺少的物质，维持正常新陈代谢。这些营养素可以从多种