比较快速的减肥方法。

一个月减掉20斤比较困难，即使实现来也是要透支健康的。个人提出几个建议，也许体重变化幅度不太大，但是外形会有改善。

1.7点起床，200ml温白开水，200ml白开水+1勺蜂蜜。喝完做一组小运动：（1）侧踢腿，左右腿各30下；（2）前后踢腿，左右腿各30下。然后吃早饭：用无糖豆浆泡一杯麦片（6勺），一只苹果。

2.午饭之前肚子饿都话就喝白开水，吃个苹果，一两颗糖果也没关系的啦，午饭前一刻钟喝杯水。

3.午饭坚持2两米饭、两份少油的蔬菜。（没有油也不好，油也有润肠的效果，不然吃再多粗粮也@#￥%&哦~~哈哈）。吃完站站晃晃（再做一组早晨那种小运动）半小时后，睡个半小时一小时的，午休一下。

4.下午喝喝水吧，馋就吃个橙子，记住一天最多吃两个水果，防止糖分摄入太多。（零食）过三（点钟）不食。

5.4点之前完成晚饭，就吃一个大山芋和一碗稀粥吧。

6.7点以后就不要喝水啦，防止第二天水肿，尤其是眼睛肿，超影响心情的。

7.12点之前睡着！保证7小时的睡眠，睡多了睡少了都易致肥哦。

刚刚答另一道题时介绍了一种我朋友的方法
应该适合你，也介绍给你吧。
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我有个朋友的方法还OK
她最后减了20斤左右，还在减
很方便， 不太痛苦，不影响食欲，你可以参考

每天早上12点前破一次戒，吃她爱吃的，但不能吃多，适量
12点后到睡觉前2小时饿了喝水喝茶抵挡饥饿感，顺便洗肠
期间吃一两棵糖防止血糖过低
睡前2小时不能喝水防水肿，
每天吃金施尔康，就是复合维生素，防止营养不良

这样除了多去厕所也没什麽副作用，
又能减掉多余脂肪，我觉得满科学，你不妨试试看！
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