哪位大侠告诉我一套哑铃运动动作啊？…

我所知哑铃可练的身体部位：肱二（正反屈伸），三角（臂展、上举、脑后背举），胸（背飞、卧扩），腕（腕转），小腿（后抬）。

不知道具体科学的练法，一般是3组，每次10下，注意呼吸。但单只哑铃应该不是最好，应买一对，否则容易练得失衡，这是因为两只手的力量不同，练习时，哑铃对身体的作用力也会不同，最后的结果是造成你的左右两侧胸肌不在一个横向平面上（侧偏），纠正的方法是，力量大的手多做一组，力量小的手不要强练。肩膀窄，胸部不是很强劲的朋友，短期内适合练习哑铃，达到效果后，建议不要再练，因为哑铃练多了，上身会显得特别的壮，不太好看，也不好配衣服

去书店买本书看看好啦，那种有图画的姿势，这里说不清楚，你做得动作无法标准，容易白练。