我初一了，跑步跑不动，累。怎么样才能提高耐力？

珍惜每次体育课的实践
多多运动
以后会对自己的身体有帮助的
耐力就是多运动锻炼出来的

坚持跑步，给自己定个计划，每天跑多长间，跑一段时间后逐渐加长时间，或每天坚持登楼梯!

其实应该看看你的身高体重才好作答的。

跑圈的时候跟住大溜，告诉自己绝对不能跑在最后一名，多跑跑就好了

多简单的一个 ，，天天跑！就行了，

造成这个现象的问题很多。
我大概知道几种。
1.先天性肌体供血不足，我貌似也有这样的问题，肺活量很大，但跑步还是喘得厉害，后来检查发现自己毛细血管比别人细。NND
2.扁平足，肺活量不够，贫血，都是可能影响运动的重要因素。
3.心态，总觉得自己跑不动，就跑不动了，属于心理问题。只要有颗足球，我可以跑一下午，哈哈