原地跑效果咋样？我可以减多少》

建议找个楼梯处做高抬腿的动作,很消耗体力的.不管用原地跑还是跳绳还是高抬腿,都要坚持下来才有效果的.还有就是饮食要均衡,睡眠要恰当,还有一个最关键的就是要多喝白开水,记住哟!不喝水是没有太大的效果的哦.一定要多喝水哟!每天固定时间要规定喝足够的量.这样下来,一个月减20斤是没有问题的,而且非常的结实,即使没有减下来多少,你的肌肉也紧了,也就自然好看了.而且一个月也会养成一个很好的规律生活的习惯.

我想如果你坚持一个月的话，可以减个20斤，减肥关键是靠耐心和毅力，希望你可以减肥成功，加油

效果不好~~如果没有合适的场地，可以选择跳绳啊~~特别适合短时间内减肥~~爬楼梯也可以

减肥从来就不仅仅是运动的事 肥从口入 不知道你有没有此体会 美美的爆吃一分钟 却可能需要你用一小时来消耗 特别是寒假 又冷又饿的 还外加哪么多美食 你能坚持吗 如果你能坚持 恭喜你 你已经成功了一般 另一半 就是运动了 如果控制饮食 外加运动的话 15斤应该没问题