跑步怎么样锻炼跑步怎么样锻炼

一般就是下午4点左右。到空气好点的地方跑个半小时。。。
不过跑步之前最好做先准备运动。。
那样跑了腿不会太酸。。

早上骑自行车。。也骑半小时。。

坚持半年 你的身体素质也上去了。长跑水平也上去了。。
长跑训练贵在坚持。。跑步注意呼吸。3步一吸或者4步一吸

慢跑1公里，可以消耗150卡路里，相当于1碗米饭。
是锻炼身体最经济实惠的选择

你想锻炼什么啊
恩

每天保持跑步20分钟即可。。。
速度看你自身条件。。。。
但注意的是要逐渐加速 跑完也要逐渐减速至平常行走速度。。

跑步是一个循序渐进的过程 我一开始跑时只能跑2000米
后来坚持跑 就是再慢也要跑够30分钟
现在我能很轻松跑6公里左右
大约用了3个月时间