我是肌肉型肥胖，肚子上脂肪不少，腿上肉很硬，我该怎样减肥？

想减肌肉的话就运动前抖腿，把肌肉拍松，运动之后也一定要拍松！运动后一定啊，不然肌肉会越来越多

我姨父也是这样的。他的方法是不断的对肥胖处进行按摩。用轻拍+抹凡士林挫柔的方式减下来的。就是先把肌肉拍松再减

跑步很好，如果不太喜欢的话，最好的方法就是游泳了，在玩中减肥，游泳减肥是很好的办法，不光可以减肥还会使皮肤变的紧绷、润滑的！但要切记的是：游泳完后，一个小时之内不能吃东西，吃的话就没有减肥的意义了！