想减掉肚子上的脂肪,将它变为肌肉~有健美和减肥经验的帮帮我~!

你好：
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

仰卧起坐一周大概没法见效（不会很明显，不过肯定也能看出来效果）

不过如果你坚持半个月左右，一天坐50个效果就很明显了

或者呢，你可以试试这种方法

平躺，屈膝，双臂放于体测，
吸气，上身抬起，腰以下着地，后背尽量离地，双臂向前伸直，保持5～10秒，自然呼吸，
呼气，还原上身，

以上动作反复做12次（一天）

也会见效的

最快的减肥方法应该是手术减肥，当然前提是你能接受。

1周之内见效?有点难瓦