如何在2个月内提高弹跳35cm左右？

练弹跳不能说没用。我只能说你现在才14 还能长个。现在照他的方法练 对你身体很不好 并且你脚还骨折。扣篮 这个弹跳是一个 并且助跑 借助惯性非常重要。我同学173 就能扣排球（篮球他抓不住。。）一是弹跳 2是身体协调好 能借助惯性跳起来 连助跑 把自己荡起来。还有 多抢板吧 一是能长高 二是能练弹跳 如果你非要一些练法 我觉得 那就得练小腿肌肉和爆发力。 因为跟键一般改不了了。。只能练这个。那就是多跳。你可以选择蛙跳 但必须坚持 也不能过多。可以适量增加 ，其实最主要还是会不会助跑跳起 你要多练姿势。或者找你们体育老师问问，先练练抓筐 就是助跑 然后借助胳膊和身体的惯性加上弹跳 抓筐 慢慢来。14岁嘛 如果你还能长个的话我估计你16-17就能长到1米8 多跳 多喝奶 早睡觉 到时肯定行啦

你的骨头刚长好，不宜作太过激烈的运动，要休养一段时间，等身体恢复后，循序渐进的练，让身体慢慢的适应，强度再逐步提高。
无论是蛙跳还是蹲跳，很大程度上都是练的大腿，而且都对膝关节有伤害，长期练习膝盖容易挫伤，对体型有影响，不利于生长，得不偿失。
决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度，很多人天生就跳得很高，其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱，而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。所以我给你的建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这是弹跳训练的关键。
最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。如果你的练习方法正确，每天坚持，3个月能够提高至少20公分。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。记住循序渐进，不要太着急，等自己的水平慢慢提高，身体渐渐适应了强度再加大训练量。

负重原地纵跳练习

应该没有太大可能吧