这样一个寒假可以减多少斤??

早上呢？

早上一定要营养哦，

中午最好再吃些蔬菜，

水不能喝太多也不能喝太少，

每天2000ml就差不多了，

寒假的话可能可以减5-10斤

加上运动的话可能效果还会好一些

多喝水是正确的 但喝太多容易浮肿
而且这样的搭配没有营养 不健康
往往最后会饿得受不了就开始大吃特吃
减肥不是一天两天的事 慢慢来

这样容易反弹，而且对身体不好。建议合理饮食，切忌盲目节食！早餐是三餐之重，最好把一天中60%的热量都放上午。每餐只吃七分饱，下午和晚上尽量少吃。坚持每天运动，到时体重一定会减下来的。

早晨一定要正常吃，中午吃点点面包和水果，晚上吃点黄瓜。西红柿之类的蔬菜。豆浆里有大量蛋白质，摄入过多会增加你的肾脏的负担的！这样坚持20天左右大概可以瘦8-12斤。祝你减肥成功！

如果你这个寒假天天都坚持这样,可能能瘦10斤左右,如果你坚持几天就坚持不了了,我想会比104斤更胖点的

坚持做有氧运动 不管跑步、跳绳、还是游泳 1天坚持2个小时，一个寒假 可以减6-10斤