中学生怎样提高体能？

上学放学时跑过去，在家时可以选择跳绳等小范围性又累的运动，这样坚持可以提高肺活量、体能、精神力，最好是在假日长跑，不过别把自己累垮了啊。
我也是初中生，我也是这样锻炼的，体能还不错哦，1000米跑3分钟啊

天天早晨绕操场两周慢跑，起效很慢，贵在坚持

绕操场跑。

意念加运动，单一运动收效差意，

看你喜欢什么了,喜欢跳绳的可以去跳绳,喜欢跑步可以去跑步.
如果是跳绳的话可以从跳1000个开始,然后逐步逐步加上去.
跑步的话每天坚持,每天多家那么一点距离,慢慢的进步就很大了.
注意不要过量,适可而止.
也可请教你们的体育老师.