怎么使生长激素的分泌多些，？

1.按时睡眠和保证睡眠的时间。
2.适量的运动。
3.合理的饮食，并多食用一些含钙类的食物。如虾皮，全脂奶粉，芝麻酱，虾米，荠菜，大豆，北豆腐，雪里红，苋菜，牛奶等。
4，必要的时候可以服用一些补钙类药物。

晚上10至12点在深度睡眠的状态下分泌生长素