如和在家减肥

很多人都有这个认识误区，以为专门锻炼某一个部位或用哪种方式、甚至吃哪种东西就能起到局部减肥的效果。这根本就是错误的，减肥不可能只减局部，要减就是全身运动，全身都减下来。

男性脂肪集中储存在躯干上，首先是肚子和腰，其次是臀和背，这是性别的特质。相反女性发胖更容易全身有赘肉。
一个男人可能体重并不超标，四肢没什么赘肉，但肚子和腰臀肥肉比较多，那么他还是体脂超标了，体重轻是因为肌肉太少。所以应该抱有专门"减掉大腿 臀部 胸部 腹部的赘肉"的想法，而应考虑全身减肥。

减肥就是靠有氧运动，跳操、骑车、游泳、跳绳、慢跑、快走。效果最好的是慢跑其次快走。家里面能做的估计只有跟着电视节目跳操，而且要求邻居的涵养和耐受力比较好。所以，建议你早点起床，带上早点，快步走（全程还是走一段坐一段车试距离而定，走40分钟以上为宜）到学校，到校后再吃早点。注意不要刻意节食，少吃油炸和高热量低营养食品即可。

打一套太极拳,大概需要六分钟,既减肥又健身.贵在坚持!