我想减肥。知道有什么方法的进来帮帮我。非常感谢！

我现在就从166 到 146了 一个半月。 我说不跟你说那么多废话了。

就是早餐多吃，要营养，我不吃米饭，基本上以粗粮饭为主，两天吃一次羊肉（抗寒） 或鱼肉（营养高）

中午大概：高钙低脂牛奶一杯，水果什么都可以（一个） 或者是大枣+杏仁（其实杏仁少吃不胖，而且还减肥，坚果类要吃有减肥效果，自己百度查）

晚上基本上什么的都不吃，要是特别饿就吃一个水果。

健身房。我暑假的时候办了一张年卡，就去了一个多月，后来不乐意去了，建议别去了。我的运动都是在学校和家，简单的原地踏步或基础的一些健身操。

我在减肥贴吧里也开了个帖子，就这个用户名，你可以去看下哦～
希望能帮助你～

还有我同学男生180.开始体重180多斤。现在150左右，跟我用的方法一样～

贵在坚持 毅力！

那那孩子的话 你就多做些运动 完全可以瘦的，单纯的跑步太累了而且枯燥，你可以给自己创造一个运动空间啊，例如放音乐跳舞，或者出去打篮球，陪女朋友逛街也不错。晚上尽量在6点之前进食。高热量的东西最好就别吃了。饿了就填补点水果 蔬菜 它们的热量很低 很低 吃多少都没事的。

男性肥胖多为顽固型的，除了运动和控制饮食外，服用减肥药是最好最直接的方法，但是一直有误区，怕减肥药有副作用，其实确实会有些反应，特别是服药的初期，那是因为身体有个适应的过程，适应就好了。当然，所以如果你可以接受减肥药的话，建议你去一些比较大型的网上商城咨询一下，像第五街减肥商城这样的，有完整的售前售后服务才有保障。不建议去淘宝买，那里价格虽然便宜，但是假货太多，划不来

多运动,最好不要用减肥药减

少吃多运动

3个减肥高招让你狂瘦34斤: