健身应该吃几个鸡蛋清？

一个蛋清只含有4克左右的蛋白质量。其蛋白质的含量是比较少的。蛋清的热量也很低，每3个蛋清一共也就100卡热量。你完全可以把他当成一种健康的碳水复合蛋白质食物。你需要研究下饮食，确定自己每天应该吃多少热量的食物，只要不超过总热量，蛋清的摄入是越多越好的。

1.
生鸡蛋不科学的
里边还有寄生虫

有些人喜欢吃生鸡蛋。觉得鸡蛋煮熟后营养成分就被破坏了，以为生吃比熟吃补身体。其实，这种吃法非但无益反而有害。一是鸡蛋由鸡的卵巢和泄殖腔产出，而它的卵巢、泄殖腔带菌率很高，所以蛋壳表面甚至蛋黄可能已被细菌污染，生吃很容易引起寄生虫病、肠道病或食物中毒。二是生鸡蛋还有一股腥味，能抑制中枢神经，使人食欲减退，有时还能使人呕吐。三是生鸡蛋清中含有一种叫抗生物素的物质，这种物质防碍人体对鸡蛋黄中所含的生物素的吸收。鸡蛋煮熟后既可将鸡蛋内外的细菌杀灭，又能破坏抗生物素，所以鸡蛋不宜生吃
2.
人每天能能吸收的鸡蛋是两枚
建议早餐一个
晚饭一个

如果是减肥的话，一天一个就足够了。
吃蛋白，一般不吃蛋黄。

一般人吃3个就可以,如果你喜欢的话还可以多吃.

一天一个！

谁告诉你吃蛋清的？你做什么健身的？

我们都是生鸡蛋一个,辅助训练。效果挺好的。