我得铅球成绩十米左右怎样才能提高铅球成绩

提高爆发力，可以多做点深蹲和负重练习；把动作练出来，严格按照技术动作练，可以看教程的视频；再来就是手臂、腰的力量，多练习吧。注意投球的时候要用到全身，层层发力，可以大吼一声，希望你能有所提高。

练手臂爆发力··平时字系统训练时 多平举40KG以上的杠铃··或卧推·注意不要慢慢的往上推·上升推的时候要一瞬间爆发·最好可以听见杠铃的撞击声·纳彩提现有爆发··多练吧···
技术动作很重要·不要盲目的去打铅球·····可以··应该是必须借助腰部·腿部的力量去打··那是借力····祝你成功·

注意身体与四肢的配合，这称为技术
力量的提高：主要是腰部和手臂力量
原地的换教注意手、、脚、身体、髋的配合与顺序
滑步注意身体的顺序性脚、腿、髋、上体、手、胸等顺序与发力

力量和爆发力要提高，技术要到位。

他们所说的力量训练不可少，注意技术运用；技术力量运用最佳体现就是：推铅球时感觉全身每一块肌肉都发力，手指有拨指的感觉，铅球是旋转着出手的！！！自己试试吧！

技术是很重要的。