如何在40天内提高我的铅球成绩

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 14:53:45
我是一名体育特长生,马上要参加全省的术科考试了,我别的成绩还可以,就是铅球不行,我卧推80KG,力量还算可以,就是出手速度奇慢,球总是粘在手里,成绩相当不稳定,在8.5M-10.2M之间徘徊,跪求高人指点一下,如何在40天提高我的铅球成绩,拜托.回答的好100就是你们的了.
今天我又掷铅球了,成绩只有9.5M,当时的气温很低,只有10度左右,请问对我的发挥有影响么,我在夏天的时候有掷11.00M的可能么

同意一楼的观点~~勤能补拙~~~
记得四年前我加试的时候天气奇冷还下雨。所以，建议你不要对天气寄任何希望，那等同与赌博。
卧推80KG的力量已经够用了，不知道你练过斜上推没？
身体成站立，两腿前后开立，双手持50KG杠铃由胸前迅速向斜上方推出，再迅速拉，每次4组，每组推10--12次用你最快速度，觉得轻松的话，就按自己能力加重量。
其次，可以从动作入手，假如你的动作要是很好的话就徒手做，用你自己最快速度出手（蹬.转.挺.推.拨.一气呵成），每天做几十次，最后再用4KG小球练出手速度~！大球只能提高你推球的力量~！
离加试还剩一个月的时候（离加试还有10天的时候就不用练了简单做作动作就可以了），建议你每天就投一百次5KG的铅球（坚持不了就两天三天投200）就是多投，这样就算你动作不好，你这次数也足以让你有个好成绩了，我那时候比这练的多多了，觉着一辈子的铅球都让老子投完了..以后一见那东西就迷糊...最后祝你有个好成绩...

没有捷径，勤练习吧

气温对运动成绩有影响，如果气温低就多做些热身活动，以利于成绩的发挥．
卧推80KG,就是出手速度奇慢,说明你的爆发力差，你可以多练习一些投轻些的铅球，这样可以提高出手速度．
你以前去年夏天投过11米，等你今年考试的时候一定会超过11米。

多练！！！！！！！1

最简单的就是 你天天投 多练 条件允许的话 就推比你用的要重的球 效果会更好

感觉很重要~~~
收放的时间很重要~~~~
多试几次，在比赛前保持良好的竞技心态和身体状态！~
GOOD LUCK~