各种锻炼方法与锻炼的肌肉的对应关系

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 16:52:01
希望给个列表，最好别长篇大论。
就好比说，卧推，主要练的是哪部分肌肉
俯卧撑，仰卧起坐，主要练的是什么肌肉
什么什么运动，能练哪部分肌肉
之类的...
四楼的 venky_zhou - 魔法师 五级
你的回答用没P眼儿来形容最合适了！
不知道的话就别在这儿混分数，还弄得跟个明白人似的，现眼不现眼！

卧推主要练习胸肌，辅助练习肩部和肱三头肌
俯卧撑可以锻炼上身大部分，如胸肌，肩部，腹部，三头肌
仰卧起坐主要锻炼腹肌
哑铃或杠铃弯举可以锻炼肱二头肌
深蹲锻炼股四头肌，辅助锻炼背部，也可以影响全身肌肉，是一个很好得动作。

你是不是想现在开始锻炼肌肉啊？光说不清楚，看看这个吧，很直观
http://www.08bj.com/show.php?id=324&sort=

卧推 胸肌
俯卧撑 肱二头肌 肱三头肌

仰卧起坐 腹肌

侧平举 三角肌
哑铃弯举 肱二头肌

你自己感觉哪里用力，就是在锻炼那块肌肉，这还用问。