身体增肥

您好，想增肥，饮食很重要，要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。祝健康！

吃了睡，睡了吃（多食碳水化合物、胆固醇和热量高的）

健康第一位，瘦点儿没关系，别为了增肥把胃口弄坏了
你练瑜伽吧，对身形好

吃安利的蛋白质粉````儿童型的````能胖`````

我老公也很瘦````买了给他吃``````

我不是做广告啊`````很多朋友吃了胖的`````

多吃饼干类，含糖高的，每天去吃一顿麦当劳或肯德基都可以，一个月包你胖起来，要多吃油炸的

西红柿加生鸡蛋