我买了个臂力器，什么时候练合适

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 02:26:19
最近买了个臂力器。 能调的，3个挡。。 最轻的挡我都不怎么会弄起来，但是勉强吧

我是学生 初三 想练臂力 就是手臂的肌肉。

我改怎么练 何时练才好呢。 你们都说说吧

哈，和你一样，我也刚买了一个 ~~~

之前网上也看过些资料，总结几点，希望对你有所帮助！

考虑到平时要上学，时间定在早上起床，吃点早餐后~~~

毕竟你很年轻，不适合高强度的练法，会伤到肌肉的~~ 所以早上做1-2组就可以了，每组练到没力气为止，因为只有这样才能充分刺激肌肉，使肌肉纤维得到增长增强，时间上最好隔1-2天练一下，不然胳膊会很酸的~~~

饮食上，早上吃个鸡蛋，补充蛋白质，最好能再加个苹果，维生素也很重要~~记得朋友告诉过我，早上身体的营养吸收是最快的，也很有助于增高~~~~

然后还要注意的就是臂力器旁边的绳子要在手上系2道，不然很累的时候容易脱手弹出去的~~特别是手上有汗的时候要特别注意~~

还有如果配合俯卧撑的话，达到组合式刺激肌肉效果会更好，前提是不要过累！

等n型熟练了，再尝试u字型拿法，可以锻炼胳膊里面的肌肉~~~

先说到这，有不懂的再交流吧~~~~闪！

刚开始的时候，要注意强度的时间 这个随时都可以练 不要一次做太多，以防肌肉拉伤，循序渐进

多练练单双杠一般学校里都有
而且锻炼效果是所有器材中最
好的

练肌肉不能只使用一种健身器，这样会造成肌肉发育不良，而且练好的肌肉外形也不好看，一定要结合多种健身器~~~最好去健身房