每天快走一个小时，小腿和大腿有明显的酸痛，如果继续运动（快走），会不会长肌肉而不减脂肪？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 08:34:43
本来以为持续快走就没事了，结果今天痛得下楼梯都动作很迟缓，酸痛感尤为明显，不过走路还是正常的没影响。

我快走的速度是6.4KM/H，这样持续20分钟之后换成6.0KM/H，再持续40分钟
每天保证一小时的快走，因为想瘦大腿，今天是第三天，但我现在很害怕会不减脂肪反长肌肉
请问会出现这样的情况嘛？

酸痛说明身体还没有适应，慢慢就会好了！

但酸痛同时也说明你的运动就目前来讲，过于剧烈了（肌肉酸痛是由于产生了乳酸，乳酸可是无氧代谢的产物哦！减肥是要靠有氧运动的）
建议你把走路的速度放慢。

别忘了睡前用热水泡脚，外加按摩！这样才不会造成瘦腿不成反变胖的结果！
P.S 个人推荐，按摩完之后用擀面杖敲击大腿外侧，左右各两百下，因为那里有一条加快代谢的神经。很有效果哦！一个月大腿可以减4cm！

不会的，酸痛感是正常的，一般持续7天左右，等肌肉适应了就好了，不用太担心。有氧运动基本在40分钟以后才会开始消耗脂肪，所以快走还是以消耗脂肪为主，如果担心的话，可以在快走完后，拉伸腿部肌肉，这样就可以使肌肉线条流畅，不会一块一块的。

不会长肌肉的
做有氧运动 能减肥的
但你要坚持！
糖类转化成脂肪很容易
但脂肪只有极少量能转化成氨基酸然后被消耗！慢跑效果会更好

不会的 时间长就好了 走路挺有效的