我的小腿，大腿肌肉都已分层，腹肌也是很大的六块，但打球的时候总觉得用不到极致，怎么利用呢？

如果按照你描述的
首先你只是壮 只是长的结实点 这是很好的 也是基础 而想打好篮球仅有这是远远不够的 也许勉强卡个位了还可以点
其次呢 你有一个结实的身体 但是还要有灵活性 比如 你的脚踝的灵活性 大腿的韧带 腰部的灵活性 臂膀的力量 没有这些好的条件很多动作你是做不出来的 我不知道你的肌肉是不是往死肌肉发展 而死肌肉是打篮球最忌讳的 针对灵活姓呢 你可以做些长跑的训练 这是整个身体的锻炼 还有大量训练之后一定要注意肌肉的放松 一定 这很关键 可用热水温敷 或者轻柔训练过的部位 还有也可做些针对身体协调性的训练 跳绳 脚尖跳垫步跳等等
总的来说呢 你有个好身体 这是基础 再次之上呢 多加些灵活性的训练 加大你的爆发力 充分运用你已经有的力量 最后呢 衷心的祝愿你越打越好
再最后呢 也是最重要的 坚持 一定要坚持

不用太用力的，太用力有时会伤到肌肉。如果实在想用到极致的话还是要锻炼。

这是个问题！
肌肉强健 但不会用

多练习！