就要放寒假了.我想减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 20:49:01
就要放寒假了,想趁这个寒假减肥,要科学的饿,不要复制的,我13岁,身高1.65,体重140斤,初一,这个寒假想科学减肥到110左右,有什么好的科学方法吗?要亲身体验过的饿,我男

噢 我过去从190减到150 3个月 不过是夏天

健身房 办个卡 热身十分钟慢跑 然后力量锻炼 接着 跑步机30分钟 一周3-5次

不吃油腻的食物 主食少吃 饿了多喝点粥 稠粥 多吃水果 不吃甜食零食不喝饮料（这个重要）

打篮球 经常运动
你13岁 多运动 随着身高长起来 体重就不是问题了 而且 关键不是你重不重 而是体型 就是有的人看起来瘦健康其实体重不是特别轻 男的 瘦干了不好

建议吃早饭可以喝粥牛奶一定吃鸡蛋 中午吃好点 菜样多不在量
晚餐 喝粥 少吃 睡觉前不能吃东西 ‘

初一的话 还是建议你运动 如果你体育好 比如长跑 而且长跑就靠练 在运动会上 很多美女会给你加油的哈~~比短跑拉风多了 OK？

2健康才是硬道理

哈```一起减吧````可惜我初三了

我们班一人166厘米，92斤．你是该减减了，不过方法要正确．健康最重要