关于健身减肥的一个问题

坚持4个月说明你是个很有毅力的人哦 跟我一样 我那会健身减肥是先从7.5速跑40分钟最后8.3速16分钟 最后满速跑4分钟 整个练完跟洗澡似的！力量的练习，比如卧推什么的 到最后基本没劲了 呼呼！4个月减掉4公斤 依照数据看来 并不怎么理想！可是你的皮脂含量你开始减肥时测过没有？4个月以后你测过没有！明白我的意思么？就是肌肉占据你体重的比例可能会增加！脂肪比例同等减少！也就是所谓的减脂增肌！至于您一周只去了2次健身房，昨天去称了下却轻了2公斤不排除季节因素！平时饮食的因素！还有您锻炼强度因素 心理因素!还有那个（秤）的因素 哈哈 ！我190CM现在体重90KG 大一到大二的时候我一直保持在75KG左右 那是上半身也会又赘肉 不过看起来还是很健美的 现在因为学业的事情现在也很少健身了！左右所以也有些发福！我觉得183CM 70-75KG是很理想的体重！还有不过坚持锻炼！合理的饮食也很重要啊！今年放假我打算去健身房继续锻炼下 呼呼！

其实熟悉健身减肥的人都了解，健身减肥最大的特点是塑造外型效果显著，但体重下降不明显，因为同等重量的肌肉和脂肪相比，脂肪的体积是肌肉的很多倍，也就是说，拳头大的肌肉和它一样重量的脂肪却有好几个拳头那么多。我记的我刚开始做时，也是总去称体重没什么下降，但有一天一个不总见面的朋友发现我瘦的相当明显了，所以外型变得匀称是最重要的，至于体重可以忽略它，呵呵。

标准体重（公斤）=身高（厘米）-105=183-105=78公斤，你有点超重
你如果目的只是减体重的话最好不要加力量，只做慢跑啊什么的就行，什么出汗多做什么。你如果加力量的话会减的慢点，因为加力量会促使你的肌肉生长。多做出汗的运动就行，篮球足球，减的最快了。你轻的那两公斤可能是吃饭或衣服的问题...具体的我就不清楚了

你步入了大众的一个误区，以为运动就可以减肥，这是错误的，关键是控制饮食，吃低脂低糖食物，保证每天吸收的热量，小于每天消耗的热量，你才可以减脂，否则，如果你不控制饮食，乱吃高脂高糖的食物，运动只会让你胃口大增，越减越肥，所以，你的问题是出在饮食上，如果还有不明白，可以给我留言