吃什么不掉头发

大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。 维生素A 对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。在 胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含 有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的 维生素A。

维生素B 可以促进头皮新陈代谢。维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中， 如：小麦，红米，花生，菠菜，大豆，番茄，香菇，扁豆等等，此外沙丁鱼、 奶酪中也含有非常丰富的维生素B类。

维生素E 可以促进血液循环. 维生素E主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌 豆、芝麻、葵花籽等食品中。各种维生素的缺乏会导致发质枯燥、脱落、发 黄、变白等。

现代医学研究证明，铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品正是含有较多量的这些微量元素而收到人们的宠爱。常见的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡以及由此加工而成的同类食品等。

因此，平时应该注意合理安排饮食，忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品。忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。做到均衡膳食，这样才有利于头发生长以及身体的健康

人每天都是会掉一定数量的头发，要是身体某些方面出了问题或者情绪、生活作息不好，掉头发的数量就会成倍增长，原因比较复杂，只要注意些生活细节，脱发也是可以改善的。
建议：
一、放松心情，保持良好的睡眠，
不要过于焦虑，越是焦虑头发脱落的速度也会越快，睡眠充足，不要熬夜；
二、饮食方面多吃谷类食物、铁含量高的食物，
卷心菜、菠菜等碱性蔬菜水果，多食黑芝麻也可以养护头发，
大肉或肝脏类少吃，容易让血液偏酸性，加快脱发；
三、头皮出油多可以一到两天洗一次头，不可太频繁，
最好是配合缮丝缘丝木精华液来补充发根营养，改善血液循环，头发很快就不会掉了。

经常的掉头发可能和个人的饮食、生活习惯以及精神压力都有一定的关系
所以首先要调整好自己的饮食，正餐要以清淡类食物为主，莫喝酒、少抽烟
可