睡觉前做运动好不好?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 20:40:08
我是想减点肥的 上学没时间锻炼... 很多人都说建议在睡觉前做一下仰卧起坐,俯卧撑什么的 但我做了就睡不着哇= = 而且晚上氧气含量少 就不是在做有氧运动了

睡前20分钟左右，就不能做运动了，会因为兴奋而难以睡眠

这个问题是因人因时而异，一般情况在冬天适宜提早上床，如感到较冷可稍做仰卧起坐或上床前慢跑等；夏天则应尽量避免睡前活动；个人精神兴奋就不要活动啦，反之亦反。

减肥多跑步，俯卧撑和仰卧起坐更注重肌肉训练，尤其仰卧起坐是无氧运动

睡觉前的运动会产生热量，身体要完全消受这些热量需要时间，也不是完全不能运动，而是运动量不要太大，否则会影响睡眠

不好，会对睡眠有影响，最好不要在睡前做运动，可以在课间锻炼一下