我这样的身体状况该如何锻炼？身体上的病能治好吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 02:49:32
我是从事CG行业的，成天和电脑打交道。我感觉现在身体状况很不好，几经几乎不能在这个行业继续干下去了。现在最折磨我的就是颈椎病，其次就是痔疮。而且我已经很长时间食欲不振，精神不佳。我175的身高，但是只有96斤。
我想锻炼身体，让自己恢复健康，请问该如何制定适合我这种体质的健身计划？
备注:我是男性，20岁。
要具体的健身计划！谢谢啦！

我是一名健身教练有8年的健身经验。首先你的两种病都和长期坐姿有关。一我个人的经验你现在的颈椎病不适合进行锻炼，而锻炼对你的痔疮也没有什么太大的帮助。你最好先采取医疗的手段进行治疗，在恢复后再进行锻炼。另外你健身的起点应该从比较低的开始，例如慢跑 游泳 骑单车等等，这些运动对你的心肺功能的提高都有很大的帮助，通过这些运行相信你的食欲和精神状态也会改善。
有条件的话每天慢抛30-40分钟或游泳1小时。过于复杂的健身计划现在还不适合你，你的颈椎病会影响你的运动程度。

先把病看好!

身体是革命的本钱!

其次是合理安排工作和休息时间!

现在不重视以后就用赚的钱去治病吧!

累...

找个女朋友,天天晚上互相充电!~

颈椎病 可以跑步然后做拉伸 很有帮助
痔疮 不知道怎么办~

坐久了就起来走走
有时间跑步 打球

个人拙见：你的体重太轻了，我认为你应该先把身体条理好，恢复你的基础代谢，多作一些有氧运动，比如适当的跑步、跳绳，多作户外运动。先不要作肌肉训练。所以，没有计划。最好是按照自己的时间安排适量的有氧运动，调节好饮食和作息。