高血压 应该吃那些食物比较好??五十岁.运动量多大比较好,睡觉时间怎么安排好?

瘦肉，鱼类，绿色青菜。。要少油，少盐，戒烟酒，不能吃腊肉腊肠，不能喝绿茶，少吃生冷，不要吃姜，不要吃酱菜豆腐乳。。运动量不宜过大，以「快走」最好（一分钟120步）生活规律，睡眠好。控制血压是简单的事。（按时服药）

高血压不能吃的食物
来源：我要降压网 作者：佚名 发布时间：08-11-02
高血压作为一种生活方式病，是一种慢性病症，高血压患者应忌口，以下食品应该少吃甚至不吃：牛髓、狗肉、羊髓 、肥猪肉 、猪肝、猪肾 、鸡肉、鸭蛋 、醍醐、胡椒 、白酒 、食盐 、人参 。 血压升高者还应忌吃各种蛋黄，动物脑、肝、肾，以及肥肉、猪油、虾子等高脂肪、高胆固醇食物，也忌吃白酒、腌制的咸菜、香烟、辣椒、川芎等。改变饮食习惯是高血压治疗的重要一环，而且需要长期坚持。
上面不能吃的主要给出原则，高盐、高脂肪、高胆固醇类的食物是不能吃的，其它食物忌口并不严重。

多吃绿色蔬菜特别是芹菜，粗纤维的食物，少食用胆固醇高的食物。每天保持3000步，多喝水