为什么一锻炼就小腿酸到死，会不会越来越粗啊！？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 01:12:15
说明下我现在情况：标准体重，但是大腿和小腿已经开始有肌肉了（小时候一直锻炼。。。），半年前还在保持每周1次的锻炼（有氧无氧结合的），最近忙，疏忽了～结果偶尔跑了跑，在家里～可能是因为穿的鞋子和地板不对，结果小腿酸到死。。。还紧绷的，比我以前在健身房跑下来的还恐怖。。。只有小腿酸。。。。为啥会出现这样情况呢？这种酸胀有什么方法改善？小腿会变粗吗？
请不要复制粘贴一大段东西过来。。。麻烦请说的简单易懂一点。。

小腿酸涨是因为很久没运动,然后突然运动量加大,实际上是进行了大量的无氧运动,在小腿上堆积了很多乳酸,所以小腿才会酸涨.
改善的方法:每天坚持少量的有痒运动,如慢跑.然后每天热敷小腿加快其血液循环,症状就会漫漫减轻,到消失.
小腿有可能会变粗,每次锻炼完之后要做拉伸,运动量不要太大.

不经常锻炼的话突然跑步腿就会有酸痛的感觉，很正常，小腿肯定不会变粗啦，再坚持锻炼上一段时间吧，小腿不会变粗的，酸胀的感觉也会慢慢消失。

要做好热身，运动结束后也要做舒缓的动作运动不要太过剧烈，应该做缓慢的有氧运动

运动后按摩一下 很有用

你说的原因有一定道理,在实在没有条件的情况下,可以换一下健身方式
做完活动后,要自我按摩一下腿部,这样会好些

不会变粗.只会更结实.只要姿势正确坚持训练就好了