虚胖。怎么减肥？

你和我的情况很像。

每餐少吃主食，如果吃，也尽量吃粗粮例如糙米类的，含糖凉少。
还有就是你吃东西要尽可能的少油少盐。
不用吃维生素之类的，每天凉拌一盘蔬菜，当做正餐来吃，又能减肥还可以不适身体虚弱。也可以吃水果来代替的。
还有多喝些酸奶，有助于肠胃吸收营养。
还有多做些运动，跑跑步或练瑜伽类的有氧运动。
反正我就这样做的，现在保持的很好，身子也不虚。
希望对你有帮助。

多吃多锻炼啊，千万别吃的少

最受网友欢迎的5个减肥方法 ：

其实我和你的情况差不多，只是我是个学生，天天脑力活动和体力活动繁多，所以不是经常出现。以下是我的几个建议，仅供参考！
1、多做运动，特别值得提出的是游泳（一小时消耗热量最多的运动，并且可以起到瘦全身的效果，特别是我以前的脸有婴儿肥，后来坚持一周游泳两小时后，不知不觉脸就瘦下来了！）其次是打羽毛球，很好的一种全身锻炼的方法，不过值得注意的是要适度，不能时间过长，因为容易长肌肉。
2、少吃肉，少吃油炸食品，特别是零食之类的东西。特别提醒的是，有一段时间，因为自己抵挡不住诱惑，每天放学后，吃双皮奶和一包薯片，刚开始觉得没怎么，反正自己一天也要消耗这么多脂肪嘛，所以也没在意。可直到有一次我去称体重，发现自己竟然重了3斤~还有就是要学会拒绝别人好意给你的东东~
3、多吃苹果，是在一次偶然中发现的，刚开始我特别不喜欢吃苹果，(～ o ～)~zZ后来因为知道吃苹果可以减肥，所以开始每天吃一个，后来一段时间后，我发现自己的体重下降了，就连原本干燥的皮肤都湿润了些，真是一箭双雕！
4、喝豆浆。在网上了解的，自己没有尝试过，因为早上没时间。值得提醒的是，千万不要加红糖，并且不要空腹喝，而且一次不要喝过量。
5、每餐只要吃一碗饭，一定要抵挡住菜的诱惑。这里有一个我实践很久得出的小窍门，饭前喝碗汤，既暖胃，而且肚子也有些东东了，就不会再想吃太多的饭了！
以上就是我的回答，希望你能满意！(*^__^*) 嘻嘻……

虚胖体质

1、食量不大，东西吃得并不多。

2、身体容易疲累。

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲