如何有效的进入深度睡眠？

看来你的睡眠有了点点问题。不过，没啥关系，现代人很多都存在睡眠质量问题，有时睡的时间很长，但醒来，还觉得很累。正常的人，一个月里也有几天睡不好。这是正常的生理现象。如果你不困的时候，尽量不要躺在床上看电视、看书等。出去多活动。爱好iyao保障用脑的卫生，晚上吃过饭后，干点自己喜欢干的事情，不想工作，不胡思乱想，不想刺激的事情。看看书，谢谢字，。画画画，等等，白石老人为啥能活到90多，他的七戒里就有一条是这个。慢慢调整，相信会有改善

不妨试试这个方法：晚上11点前入睡，如果有条件的话10点左右喝一杯奶，睡前用温热水（约觉得有些烫手）泡一下脚，同时可以听10-20分钟的轻音乐，如莫扎特的小夜曲等，保持心情放松，最主要的是放松大脑神经，然后准备工作就绪就可以放心的睡大觉啦，呵 呵。可以试试！

晚上用鲜百合和莲子加冰糖煲些糖水吃可以起到宁心安神的作用。

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