用跑步机跑完后，怎样放松腿部肌肉？

拉伸的动作并不需要很复杂,推荐你一个,看视频
小腿拉伸:
http://www.tudou.com/programs/view/uV4RPyyoFL4/
大腿拉伸:
http://v.titan24.com/index/play/id/2180

当然你选择压腿也可以.

另外,你如果是为了减脂去跑步的话,那最好是跑40分钟以上,前5分钟快走,30分钟慢跑,后5分钟慢走并活动下身体即可.只跑20分钟还是跑跑停停对于减脂是没有效果的

放松有两种，1.就是简单的拉伸，对腿部肌肉的纤维增长有很好的作用。2.坐在较矮的凳子上将腿伸直脚跟着地，使腿部处于觉对放松状态，然后用手揉搓肌肉。这种方法对缓解肌肉的紧张是最有效的。

压腿；运动前也应该压腿的。

就拉伸 很管用的 劈腿 压腿 都可以

捶