关于增加体重与塑身

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 17:18:37
问题如题，本人现在很瘦想增加体重并且希望能有好的身材。如何科学的增加体重并且可以练出漂亮的肌肉来呢，请高人指点！！希望不要有简单的“多吃饭，多运动”诸如此类的话。我想知道一些细节，如何吃，如何动，或者是制定个计划什么的，谢谢啦！！！我现在体重只有110想增加到140……
忘了说了我身高179cm

水煮牛肉 大豆蛋白 最好是有钱去买安利蛋白粉

多运动就是多运动 什么运动都要做
最主要的要靠去健身房 最好请专业健身教练
真正管用的不会在这里免费教你

另外你的身高是多少

我180多一点 以前不到110 现在170多 正在锻炼

饮食的重点：高热量（合理范围内）、高蛋白
运动：无氧运动多、有氧运动少，即力量训练要为主，跑步等为辅，
计划：因人而异。
健身这东西一句话不能说清，力量训练和专业的饮食知识很重要。
不要期待一月出型，要坚持。
忠实的建议：你要爱惜你的身体，就好好的买相关杂志和书籍看看
健身房啊 还有就是控制饮食
骑动感单车，增强体质 ，器械训练，
动感单车是很好的塑身运动！！
水煮牛肉 大豆蛋白 最好是有钱去买安利蛋白粉

多运动就是多运动 什么运动都要做
最主要的要靠去健身房 最好请专业健身教练
真正管用的不会在这里免费教你

另外你的身高是多少

我190多一点 以前不到130 现在190多 正在锻炼

饮食的重点：高热量（合理范围内）、高蛋白
运动：无氧运动多、有氧运动少，即力量训练要为主，跑步等为辅，
计划：因人而异。
健身这东西一句话不能说清，力量训练和专业的饮食知识很重要。
不要期待一月出型，要坚持。
忠实的建议：你要爱惜你的身体，就好好的买相关杂志和书籍看看

动感单车，器械
要增加肌肉力量

骑动感单车，增强体质 ，器械训练，
动感单车是很好的塑身运动！！

健身房啊 还有就是控制饮食