如何提高睡眠质量？最近老是睡不好，越睡越累，睡得时间也不长。

均衡饮食、加强运动

及时补充B族维生素、氨基酸

很快会好的

多锻炼 多出汗 ！一定要多出汗！如果没有汗液排除的话 对人的身体影响很不好的，甚至出现脑子呆滞等现象！

我自己可能因为白天比较辛苦，所以一倒下就能睡着。不过我弟有方法（都是实例，绝不是在网上抄的）。如果是睡不着，可以在睡前喝热牛奶，泡浴，放松身心；提前半小时看书，会有困意的；失眠是因为想太多，不要想啦！

我前段时间也是跟你一样的，白天尖少工作量，再去买包花茶，我觉得玫瑰花的很管用。每天饭后散步必不可免！早晨能早起呼吸新鲜空气的话觉对一周恢复健康

你大概是失眠吧