我要减肥！！无论什么方法

男生啊，什么也别说了，运动去吧

合理饮食：这里先简单说一说，下面会详细介绍的。
早餐：牛奶，（豆浆），主食一两，水果一个
中餐：一点点瘦肉丝（鱼，蛋）少，青菜多。主食一点点。
晚餐：吃素一点，清淡一点就可以了，主食最好也吃一点点。
饿了吃点水果，一天不要多过三个，生菜，煮的菜都可以多吃，最好不吃零食。吃得少而全，没有什么不能吃的，只是多与少的区别。

合理运动：
早晚各运动一小时，再加上运动前后做做伸展放松十分钟三十分钟都可以。
早上有氧：慢跑，跳操，体力好可以跑楼，跳绳。
晚上力量：不要一听力量就怕怕，女孩子是不会长那么壮的肌肉的，用小力量加多组数，保证你线条好，有点肌肉还可以提高基础代谢，这样以后也不用太担心了。
运动时间自己安排，每个人作息时间都不一样，但是，总之要记住：

- -运动,打篮球.
你93年了才165.
打篮球又能张高有能减肥.
还有啊,要注意休息和食物的配合,
晚上喝奶,
别太吃苦了,我们学校原来有一个男的一个月减了30斤后来心脏有问题就死了.

如果你有决心的话，请继续看下去。
肥胖，这是因为人身体内多余的脂肪无法燃烧。
1、适当的运动。你吃的再少，不运动的话，脂肪还是会残留在你的提内。建议每天早晚长跑各一次。路程根据自己体力而定。
2、食物搭配。早餐，少吃油腻、高脂肪食物。杂粮（主食少吃，不如米饭，等，杂粮一定要注意吃）要适当吃些。
3、中餐，多吃蔬菜，主食适当，晚餐少吃，但，蔬菜一定要吃。以便补充身体的维生素。也就是说，食物要注意搭配，它才是肥胖的最大凶手之一。
4，运动。有和以上条件，也要适当的运动。不然在食物中获得的热量无法消耗，从而多余的脂肪堆积在体内。
还有，你现在这个年龄，不用刻意的运动，要知道男生可是能长到24岁的噢。
你16岁165不算矮了。放心吧，就算你不可以做的话，也会长到180+的噢
寒假嘛，不是减肥的好时间，倒是增高的黄金时期，具体我也说不清楚噢，记得就好了，多吃些营养的东西，骨头汤。对身体有好处的，来年可以长的很高的噢