我是一名公务员，请问，怎样缓解发言时的紧张心态？应持什么样的心态有利？另应注意些什么呢？谢谢了！

练

其实作为一名合格公务员，与人沟通的能力很重要，而且有相当大的机会会让你当众发言，可能是向领导汇报，可能是开座谈会，可能是别人来咨询，也可能是大会上作报告等。
要想缓解发言的紧张，首先要心里有底，不打无准备的仗，在之前把你要说的整理好，打好腹稿，最好多准备几套应急方案对付临时的问题；
其次，你要做有心人，注意别人说话时候的内容和方法，经常想想如果是你，你会怎么说，多想想就会有提高；
再次，在说话的时候，你可以放慢语速，不要急躁，越快越容易出错，脑子里的东西跟不上就会紧张，越紧张就越记不起来你要说的内容，所以干脆说得慢点，你注意看一下中国国家领导人发言的时候语速都是很慢的，这样还能避免说错，作为公务员有时候一个措辞不对将带来很大麻烦；
最后，保持微笑，可以制造轻松的环境，对和对方眼神沟通，别跟背书似的，这样，当你偶尔说错的时候适当自嘲一下，别人也能谅解.
总的说来这个需要克服自己的心理障碍，循序渐进的锻炼自己，千万不要因为自己很紧张就缩着一直不敢说，越怕越要克服！

爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。

既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考：

1、充分的准备。林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。

同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。

2、端正演讲动机，减轻心理负担。不要把目标定得过高，对于