出国，因为时差关系，便秘了，怎么办？

这是我自己总结的哦，因为以前我也是便秘，然后还很疼。这些方法还是很有效的！而且天然健康，也不费钱！你可以试试看管不管用！然后在决定给分儿的事儿。

如果你要通便的话，建议你试试用白水煮玉米来吃，通便效果很好！因为都是粗纤维，促进肠道蠕动！增加排便量；或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好！

还有每天喝250克酸奶（饭后1小时至2小时之间喝），酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘！因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的！还可以预防肠癌等疾病呢！

这都是我自身经历，总结出来的！你可以试试看管不管用，然后再决定给分儿。

　　一、吃的方面：
　　1、多吃木瓜、香蕉等水果。
　　2、多吃绿叶蔬菜和纤维素高的蔬菜。
　　3、多吃红薯。
　　4、喝酸奶。
　　二、运动方面：多做运动，减少坐着的时间，跑跑步。
　　三、用药：吃去去火的药物。
　　四、生活习惯方面：养成每天早晨起来饮水、大便的习惯。
　　五、心理方面：保持情绪平稳。

缓解便秘不想吃药的话 只有蜂蜜水了 早晚各一杯 一天甚至几个小时就有效果了

暂时的功能能性便秘推荐纯天然西梅汁，效果不是一般的好！
喝西梅汁缓解便秘的方法，在美国、加拿大以及一些欧洲国家，已经有了很长的历史，是很多家庭必备的缓解便秘的果汁。很多医生都会向有便秘的病人推荐使用天然西梅汁，尤其是不宜服用药物的孕妇、婴幼儿、老人等。
根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

你很可能是水土不服，过几天就好了。可以吃早饭前喝一大碗盐水