21天减肥第三阶段怎么吃才不会反弹？

早餐：一杯无糖豆浆（低脂奶），一个鸡蛋白（不吃蛋黄）

午餐：清蒸，鱼；或（虾，蟹）

晚餐：青菜（水煮），苹果

不流失营养的同时。不仅能减肥，还能帮助缩胃。

想要减肥＋保持＋健美，强烈推荐你一本书：《徐老师一分钟减肥操》。小S写的，我和我的朋友都觉得很实用。里面的方法既简单实用，又方便，而且效果好，不只有让你从头到脚减肥还能让你变健美，更性感。在网上就能下载这本书。试试吧！

楼下的食谱没有碳水化合物哦,早晨和中午再加一点粥吧