如何调生物钟?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 17:24:20
每天晚上不到凌晨两点跟本就睡不着,早上也就6点多就起床了.
可白天有好几次昏昏欲睡, 如何调整成正常作息时间呢?
正常的作息时间又是怎样的?

苦恼死了.

正常作息是11点左右睡，7点左右起，睡眠不少于7个小时。
你以后两点睡，6点起，然后白天不要睡觉，也不要喝咖啡、茶水、吃巧克力等提神的东西，晚上回来家先洗脸刷牙，然后看电视或者看书，不要干你喜欢的事情，看电视就看无聊的，看书就看马桶文学，困了就睡，闹钟设在7点左右，就算一开始调节不过来，由于每天必须早起，睡眠不足，过不了多久你这睡眠不足的就会慢慢开始很早就困了，慢慢就调节过来了。注意，白天一定不能补觉或提神，晚上困了就必须睡。

坚持某个时间去做某事一段时候就可以了

好吃好睡

吃好睡好