太紧张..我受不了,快要抓狂了..

首先得调整好自己的心态

为什么会发抖，紧张？不是吧，应该是怕在班里出丑吧

其实没什么，如果不是什么大丑，同学和老师很快就会忘的一干二净的，不必担

心。

其实吧，你这个问题解决的方法再简单不过了，只要你在上课时自己举手回答对

老师的提问，只要一次，你就会好起来的，你就会自信的

你要接受一个事实，人对某事看的越重越大伴随的焦虑也就越大，这是事实。

遇到考试人就紧张，见到喜欢的人就会脸红这也是事实。

首先从你来看，你没有预习导致紧张很正常，而你一个字也没听懂，还是没有去注意其他事去了。事实上你夸大了事实，你说你一个字都没有听懂，一个字没听懂你又怎能回答老师的问题呢。请不要夸大事实！事实就是事实！

可是事实上你居然回答正确了。公开课完后又恢复正常。

可是你想想，如果你接受一个现实你没有预习，又上公开课，自己知道自己没有预习但若能还是认真对待这堂课，哪怕没答对，也能觉得合乎常理。这样的心态我就就不会过度的紧张了。

你必须正式事实！~~~自然正常的紧张会增加你的发挥！

这是一个人的心理素质问题，
其一：假若你那天复习了，也许你一样也会紧张。
要想克服这样的心理问题，就是要经常习惯这样的环境
其二：如果你不是很在乎别人的眼光，你也不会这么紧张，如果你是一个对什么事情都满不在乎的人，俗称的不装在心里的，就会好很多。
不要把它看的很重要，试着深呼吸，改变自己的状态，一定要控制好自己的情绪。
之后你还在紧张，是因为上一次已经给你留下了阴影，当场景再一次重现的时候，你会出现上次的身体反应。

大概是太在乎别人眼光了。

这好像是身理问题，我紧张的时候结巴

听说“道华心理咨询”有“辨证智慧心理系统”善于解决这类问题