怎样运动，一般要运动多久，才会使自己长高？

练跳是最好的方法，在连跳的热身中要把肌肉拉松，不然你运动一个下午得到的效果都没有用。
我身高180cm，我练身高的经历很可笑。
小学的时候我身高不高又胖，经常给高年级的同学欺负，毕竟人家比我高大。后来心有不愿，决定改变自己的身高，主要是自己的情绪最重要，自己有努力去改变身高的想法，但是也要有科学的锻炼方法。
1、我每天都在家里练跳，原地颠步跳，当然惹来很多楼下住户的意见回馈。当时的心里很不服输，我一定要提高身高然后把高年级的同学捉来揍，这个是当时的想法；
2、家人说吃牛筋、鸡腿筋会让自己的肌肉增长，容易长高。然后就使劲吃，小小的心灵就受到了这个说法的感染。现在有这个身高也不知道是不是和吃那些东西有关系，不过可以试下；
3、打篮球可以增加身高。我小学三年级开始踢足球的，由于胖跑不动，多半是当后卫。唉~还真别说，当后卫经常要争顶头球，高高跃起也可以锻炼身高，到了初中开始打篮球，人家说篮球增高效果更好，因为你无时无刻都得跳，毕竟篮球不是用脚踢的；
4、在发育期间什么营养品都不吃，只喝骨头汤，专门啃汤里面的骨头，当然你别误会了这个是某种动物的行为，因为骨头里面的骨骼，还有钙成分绝对对你增高有好处；
5、晚上坚持做下蹲上挺运动，晚上睡觉前做这个运动，当然不要跳了，晚上楼下的已经睡觉了，你白天跳晚上还跳，那以后就不用在小区混了，所以你双手往背后抓住，然后下蹲再站直，反复坚持做。有一定的难度，所以初次使用的时候不建议做多，大概100下左右就可以了，做前一定要拉开肌肉，不然你第二天走不了路就不要来百度上面骂我啊；
6、保持好自己的睡眠，当然你做完上面的运动后相信你会很容易就睡着了，除非你痛到没有办法入睡，当然这个不可以怪我了。首先保持好自己每天的睡眠和心情都要好，保持自己的运动量，饮食方面。
好啦，我的介绍就到这里了，怎么理解就看你自己的了，我准备去打篮球了。祝你好运，再见！

长高是阶段性的，一般小的时候长一次，初中长一次，大学长一次，在这期间会很明显的发觉长高了，中间的时候就觉得没得长，其实是长得慢而已。。。不用担心，男生一般是20到22岁之间长一次，再有就是遗传了，一般平均会比父母长得高一点点。。。像你这年龄可以多跳绳和打篮球对长高很有好处，而且见效快<