（如何增加手臂力量？）室内

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/07 01:47:45
要是在室内的，没有哑铃什么的情况下...
时间控制在3个月内。。最好

需要做到两点
第一，俯卧撑，双肘紧贴身体，平衡状态时，小臂与大臂成90度，开始做了以后，向下时胸口要碰到地面，然后慢慢起身，在做俯卧撑的过程中身体保持平直，不要有弯曲，每天做3到5组，每组20到30个，这个可以根据你个人的情况增减
第二，多吃富含有蛋白质的东西，比如牛奶（不含三聚氰氨的），牛肉，鱼等等

如果时间允许的话，最好在下午两点左右开始锻炼，因为这时候是人体吸收蛋白质最佳的时间

学大力水手吃菠菜了

俯卧撑，其实拉住门杆拉单杠最好！