14岁练中锋

不知道你停止生长发育了么，就算你长到一米九想打职业点的也是很有难度的。建议你现在就放弃...
但是平时玩玩的话绝对够了，首先体重有点轻了，多吃点含丰富蛋白质的食物增加体重，同时练习自己的力量，最好平衡锻炼，不要专盯着某一块地方猛练，特别是手部的肌肉，练习过量会影响投篮的手感（就像奥尼尔那样），中锋的话绝对是高对抗强度的位置，说白了，贵在坚持。当你一次次被人盖帽，一次次被人撞倒，一次次又能站起来的话，你基本已经成功了。

体能训练必须每天坚持！哑铃！蹲起！阶梯跳 ！然后学会卡住有利位置！学一些篮下进攻手段
但是不要杠铃啊...不长个子的！！

体能训练必须每天坚持！哑铃！蹲起！沙袋！阶梯跳 ！然后学会卡住有利位置！学一些篮下进攻手段

力量，快下