中锋需要怎么练力量
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/28 09:24:34
篮下卡位,绕前防守,内线冲撞等....
主要加强背部、腰腹还有上肢力量。
比如俯卧撑、哑铃训练、仰卧起作;卡位时重心要低,可以练负重深蹲(当然,如果你还没成年,哑铃训练和负重深蹲这类器械的都不要练);绕前防守,关键是要把手撑开,用身体去挡住对方的绕前;内线冲撞,就是练身体了。还有要适应这种高强度对抗。
多跑,多跳,多吃
上肢力量
弹跳力
爆发力
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主要加强背部、腰腹还有上肢力量。
比如俯卧撑、哑铃训练、仰卧起作;卡位时重心要低,可以练负重深蹲(当然,如果你还没成年,哑铃训练和负重深蹲这类器械的都不要练);绕前防守,关键是要把手撑开,用身体去挡住对方的绕前;内线冲撞,就是练身体了。还有要适应这种高强度对抗。
多跑,多跳,多吃
上肢力量
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