请问用哑铃健身,每天做10组,一组10次,每次间隔3分钟,休息一天

看你自己的身体能承受的了怎么样的锻炼，最好是一口气做完在休息 每一小组休息1分钟

休息的长了 1分半以内 哑铃动作太多了 几乎所有肌肉群都能锻炼到 胸肩背前后五大肌肉群， 一天做1到2个肌肉群， 每个肌群按身体状况做适当的组数 ， 3天1轮回

最科学的做法还是分组锻炼,少量多次,无论你的肌肉强度有多大,建议您分组锻炼,比如:一组20次 休息3分钟接着做下一组 坚持做10组,建议每天练习,不要猛的一天多一天少,这样对会增加肌肉负担,会造成肌肉损伤,比如:酸痛,无力等..希望我的回答你能满意

一次50 20公斤一个的 做10组 休息5分钟
我现在200一组 两组 练一年了 我今年17 不知道还能长个不