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来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/01 01:47:54
一个部位我个人觉得您花20到30分钟就可以了.如果您的力量允许的话,我建议您尽量采取大重量,我自己是不会花单独的时间在一块肌肉上,这样对身体整体会不协调了的.建议您三头和胸一起练
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