每天做多久仰卧起坐才能尽快(2个月左右)拥有比较明显的腹肌?

500个，坚持两月就有腹肌了，要想明显一点得坚持半年！

每天起码100个 50一组

越多越好！

要看你的体型而定了...不是什么东西都是多多益善的。
你到健身房去跟教练交流，这些塑身方面的问题说大可大说小可小。要区别对待。

大量的仰卧起坐对下背会有伤害
所以如果有可能尽量改变方式
或者把腿垫高了做 这样骨盆的位置发生变化 对腰损伤几乎为零
首先要有明显的状块必须要求脂肪含量少 尤其是腹部的皮脂
所以首要的是减脂

高次数的腹肌练习只能起到塑形和消耗脂肪的目的
想要练出明显强壮的肌肉形态就必须负重联系

方法你自己找最好 每个动作对于每个人来说都会有不同的效果
适合自己的才是最好的`
推荐几种 悬垂举腿 两头起 能力强就负重 会有让你惊喜的效果的