每天做多少仰卧起坐才能减肚子上的肉？一个月减掉

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
练仰卧起坐，速度要因人而异。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。
减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。
练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。
平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。
瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

隔一天做一次。
20个一组，做3组左右，要做到力竭。
每组中间休息不超过1分钟。
做完后的效果是浑身出汗，腹部发热。

在饭前1小时左右做。

另外，需要强调的是，必须配合有氧训练才能有减肥的效果。也就是说还要有计划的做跑步，游泳，打球，跳操等。

需要注意的是，锻炼前要做一些伸展运动的准备活动。
正式组之前做10个一组的热身。
动作要标准，注意力要集中在腹部肌肉的收缩。

可以用百度搜索一下，网上有许多锻炼方法详细说明。

我做30个，但我是早上起来做一次，晚上睡觉前再做一次
我坚持做了一年有效果
半年没做，现在又出来了

做仰卧起坐是件很痛苦的事情，要做很长时间才会有一点点效果，而且如果你一停下来，就马上反弹。
还有，我在一本书上看到，做仰卧起坐会大屁股。
要想减腹部其实很简单，平时你走路的时候只要留心收腹，养成收腹走路的习惯，小腹就会慢慢的平起来的，绝对有效。我有点胖，身高167，体重110多斤，但是我的小腹就是平的。试试吧，又不累！

单纯运动某个部位是减不了肥的
而且坚持不下来反而弄巧成拙
我以前一天能坚持60个,后来都见成果了
坚持一下子2个月